Tag: zdrowie

Kategorie
taniec ZAJĘCIA

FITDANCE

Kobieta w stroju gimnastycznym, siedzi na podłodze, jedną nogę poddciąga za plecami do głowy
prowadzi: Natalia Handzlik
czas trwania: 60 minut
cena: 120 zł miesięcznie (4 zajęcia)		 poniedziałki, godz. 17.55 -18.55

lub środy, godz. 18.00-19.00

 

 

Wzmocnij mięśnie, zgub kalorie, ukształtuj sylwetkę. Ale to nie wszystko!

Poczuj się pewniej, zrelaksowana i odprężona. Porzuć troski i skup się na sobie. Ubierz wygodny sportowy strój, nie zapomnij o butelce wody i dołącz do nas na zajęciach fitness, gdzie czeka cię porcja ruchu i dobrej zabawy!

Pamiętaj! Aby wziąć udział w zajęciach należy zapisać się i opłacić udział. 

Zapisz się na zajęcia w poniedziałek:

zapisz się!

Zapisz się na zajęcia w środę:

zapisz się!

Tutaj znajdziesz REGULAMIN ZAJĘĆ I WYDARZEŃ W DOMU KULTURY DOROŻKARNIA_2024_25

Jeśli jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami skontaktuj się z naszą koordynatorką dostępności: ewa.jezewska@dorozkarnia.pl.

Kategorie
Aktualności

JOGA REGENERACJA – nowa grupa ruszy już 7 marca

Zdjęcie przedstawia uśmiecniętą kobietę w średnim wieku, kobieta ma krótko obcięte włosy.

 

Chcesz zacząć od delikatnej praktyki, bo nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia z jogą?
Jesteś po operacji lub urazie i jeszcze nie wróciłaś do pełni sił?
A może po prostu… masz taki moment w życiu, kiedy chcesz się sobą zaopiekować?

Zapraszam do grupy REGENARACJA.

W naszej praktyce skupimy się na prostych, ale skutecznych ćwiczeniach, które pozwolą Wam rozciągnąć obolałe plecy i nogi rozluźnić barki i uspokoić skołataną głowę.

Zajęcia potrwają godzinę i będziemy je wykonywać z akcesoriami takimi jak wałki, paski czy klocki do jogi.
Grupa jest otwarta dla osób w każdym wieku.
Czekam na Was w poniedziałki o 17:30
Namaste,

Magda

ZAPISZ SIĘ!
Kategorie
Aktualności

Ferie z jogą w Dorożkarni od 31 stycznia do 4 lutego

Mężczyzna na tle morza w leginsach i podkoszulce z rękami wyciągniętymi do góry


Poczuj się wspaniale we własnej skórze i przyjdź na 5 dni warsztatów:
31 stycznia, g. 10.00 – poniedziałek: joga za biurkiem
1 lutego, g. 10.00 – wtorek: joga na odporność
2 lutego, g. 10.00 – środa: joga na stres
3 lutego, g. 10.00 – czwartek: joga dla kręgosłupa
4 lutego, g. 10.00 – piątek: joga na dobry sen.

prowadzi: Magda Niemczuk-Kobosko – nauczycielka jogi, która specjalizuje się w jodze terapeutycznej.

Zabierz:
swoją matę do jogi, pasek, ręcznik
wygodny, przewiewny strój – koszulka+leginsy
ciepłą bluzę i skarpetki

warsztaty dla osób od lat 12
koszt: 200 zł

Ostatnie dwa lata porządnie dały nam w kość, nie tylko fizycznie, ale i emocjonalnie. Znacznie więcej czasu spędzamy przy biurku, przed ekranem komputera, mniej się ruszamy, niechętnie uczestniczymy w zajęciach grupowych. Dokuczają nam usztywnione barki, bolące kręgosłupy, bóle stawów, coraz więcej osób skarży się też na problemy emocjonalne i psychiczne. Co możemy zrobić, żeby mimo obiektywnie trudnych warunków zaopiekować się sobą i poczuć lepiej we własnej skórze? Odpowiedzią na większość naszych bolączek jest joga. Asany (pozycje w jodze) to znacznie więcej niż ćwiczenia rozciągające. Regularna praktyka w połączeniu ze świadomym oddechem wszechstronnie wzmacnia ciało, buduje odporność, zapobiega kontuzjom, regeneruje i buduje równowagę, nie tylko fizyczną, ale i emocjonalną.

zapisz się!

Kategorie
joga ZAJĘCIA

JOGALATES

Kobieta w stroju do ćwiczeń na macie. Jedną ręką i stopami oparta jest na macie, druga ręka wyciągnięta w górę.
prowadzi: Magdalena Rudnicka

czas trwania: 60 minut

cena: 120 zł miesięcznie (4 zajęcia)

 wtorki, godz. 18:00-19:00 lub godz. 19.00-20.00

 

 

Trening to połączenie jogi i pilatesu. Joga zapewnia dokładne rozciągnięcie mięśni głębokich, natomiast elementy pilatesu przejawiają się we wszelkich ćwiczeniach na partie korowe ciała.

Uczestniczki i uczestnicy ćwiczą z pomocami w postaci pasków (najchętniej do jogi, można też wykorzystać zwykłe paski materiałowe do sukienki lub szlafroka itp.), kostki/klocka do ćwiczeń (alternatywą może być książka w grubej oprawie).
Prowadząca do swoich zajęć często wplata również techniki oddechowe – np. oddychanie przeponowe.

Zajęcia są średniodynamiczne. W zależności od potrzeb ćwiczących mogą odbywać się w ciszy lub przy delikatnej muzyce (np. spokojnych rytmach bębnów tybetańskich.

Uwaga! Na zajęcia zapraszamy wyłącznie z własną matą.

Pamiętaj! Aby wziąć udział w zajęciach należy zapisać się i opłacić udział. 

Zajęcia wtorki, godz. 18.00

zapisz się!

 

Zajęcia we wtorki, godz. 19.00

zapisz się!

 

Tutaj znajdziesz REGULAMIN ZAJĘĆ I WYDARZEŃ W DOMU KULTURY DOROŻKARNIA_2024_25

Jeśli jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami skontaktuj się z naszą koordynatorką dostępności: ewa.jezewska@dorozkarnia.pl 

Kategorie
Aktualności

Warszawa na rzecz czystego powietrza

Plakat akcji "Wymień kopciucha" - duży napis: Dopłaty do 90% tylko do końca roku

W trosce o nasze wspólne zdrowie przyłączamy się do kampanii m. st. Warszawa na rzecz czystego powietrza.

Jednym z głównych źródeł zanieczyszczenia powietrza w Warszawie są tzw. kopciuchy, czyli przestarzałe piece i kotły na węgiel lub olej opałowy. Dlatego od 2023 r. korzystanie z takiej formy ogrzewania będzie zabronione.

Miasto st. Warszawa dofinansowuje wymianę kopciuchów. Tylko do końca bieżącego roku dotacja może wynieść nawet 90 proc. W przyszłym roku wysokość dotacji spadnie do 70%, a po tym okresie koszty wymiany trzeba będzie pokrywać z własnej kieszeni.

Dlatego nie czekaj! Wymień kopciucha korzystając z miejskiego programu dotacji!

Informuj rodzinę, sąsiadów, znajomych!

Szczegółowe informacje na temat programu dotacyjnego znajdziesz na: https://um.warszawa.pl/kopciuchy

Kategorie
joga ZAJĘCIA

Joga

kobieta siedząca na macie do jogi, siedzi po turecku, dłonie na kolanach
prowadzi: Justyna Banach – nauczycielka jogi
czas trwania: 60 minut
cena: 120 zł miesięcznie (4 zajęcia)		 poniedziałki, godz. 19.05 – 20.05

lub godz. 20.10 – 21.10

lub piątki, godz. 18.30-19.30

Joga łączy ludzi w różnym wieku i różnym poziomie sprawności. Jest dobra dla wszystkich, nie tylko dla tych elastycznych i rozciągniętych. Uczy równowagi, pokory, dystansu, daje siłę do pokonywania trudności i ograniczeń. Joga sprawi, że we własnym ciele poczujesz się jak w domu.

Na zajęcia trzeba przyjść z własną matą.

Pamiętaj! Aby wziąć udział w zajęciach należy zapisać sięi opłacić udział.

Zapisz się na g. 19.00 Zapisz się na g. 20.00 Zapisz się na zajęcia w piątek, g. 18.30

Tutaj znajdziesz REGULAMIN ZAJĘĆ I WYDARZEŃ W DOMU KULTURY DOROŻKARNIA_2024_25

Jeśli jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami skontaktuj się z naszą koordynatorką dostępności: ewa.jezewska@dorozkarnia.pl.

Kategorie
Aktualności

Zostań w domu i ćwicz z Izabellą Borkowską

Zdjęcie przedstawia kobietę. Ma krótko ostrzyżone włosy, lekko się uśmiecha.
Zdjęcie przedstawia kobietę. Ma krótko ostrzyżone włosy, lekko się uśmiecha.

Zostań w domu z kulturą!

Sytuacja zmusiła nas do pozostania w domach. Nasza choreograf Izabella Borkowska zaprasza do wspólnych ćwiczeń, zadbajmy o swoją kondycję.

Lekcja 1:

Lekcja 2:

 

Lekcja 3:

Lekcja 4:

Lekcja 5:

Lekcja 6:

Lekcja 7:

 

Lekcja 8:

Lekcja 9:

Lekcja 10:

Lekcja 11:

Lekcja 12

Lekcja 13

Lekcja 14

Lekcja 15

Lekcja 16

Lekcja 17

Lekcja 18

Lekcja 19

Kategorie
Pilates ZAJĘCIA

HAPPY RELAX

Uśmiechnięta kobieta siedzi na podłodze, ręce oparte ma o zrolowaną matę do ćwiczeń pilates. Kobieta ma krótkie włosy
prowadząca: Izabella Borkowska – 

certyfikowana nauczycielka metody Pilates, pedagog tańca, choreografka

czas trwania: 60 minut

cena: 120 zł miesięcznie (4 zajęcia)

środy

16.15 – 17.15 lub
21.00 – 22.00

lub piątki 16.15-17.15

grupa dla dorosłych w środy, grupa dla młodzieży od lat 15 i dorosłych w piątki

Zajęcia oparte na metodzie Josepha Pilatesa. Autorski program nauczycielki Izabelli Borkowskiej, dostosowujący ćwiczenia metody Pilates do indywidualnych potrzeb uczestniczek i uczestników.

Lekcje zawierają ćwiczenia budujące ciało w sposób harmonijny, rozwijające pracę wszystkich mięśni, wykorzystując naturalne zakresy ruchu. Praca nad „głębokim gorsetem mięśniowym” pozwala zachować odpowiednią, prawidłową postawę ciała. Przez cały czas zajęć ćwiczymy w skupieniu na własnym ciele, współpracując z oddechem. Ćwiczenia wykonywane są z precyzją, czuć, które mięśnie pracują przy danym ruchu.

Zajęcia HAPPY RELAX polecane są bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała, ułatwiają wrócić do formy po kontuzjach lub porodzie.

Na zajęcia najlepiej wziąć wygodny strój, ćwiczenia odbywają się bez butów (w skarpetkach lub na boso).

 Jak wyglądają zajęcia?
Rozgrzewka, ćwiczenia na materacach, ćwiczenia rozciągające, Pilates, stretching.

 Kontakt z prowadzącą: e-mail: izabella.borkowska@dorozkarnia.pl

Pamiętaj! Aby wziąć udział w zajęciach należy zapisać się i opłacić udział.

zajęcia środa, godz. 16.15 – dla dorosłych

zapisz się!

zajęcia środa, godz. 21.00 – dla dorosłych

zapisz się!

zajęcia piątek, godz. 16.15 – dla młodzieży od lat 15 i dorosłych

zapisz się!

Tutaj znajdziesz REGULAMIN ZAJĘĆ I WYDARZEŃ W DOMU KULTURY DOROŻKARNIA_2024_25

Jeśli jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami skontaktuj się z naszą koordynatorką dostępności: ewa.jezewska@dorozkarnia.pl.

 

Content | Menu | Access panel