Tag: Pilates

Kategorie
joga ZAJĘCIA

JOGALATES

Kobieta w stroju do ćwiczeń na macie. Jedną ręką i stopami oparta jest na macie, druga ręka wyciągnięta w górę.
prowadzi: Magdalena Rudnicka

czas trwania: 60 minut

cena: 120 zł miesięcznie (4 zajęcia)

 wtorki, godz. 18:00-19:00 lub godz. 19.00-20.00

 

 

Trening to połączenie jogi i pilatesu. Joga zapewnia dokładne rozciągnięcie mięśni głębokich, natomiast elementy pilatesu przejawiają się we wszelkich ćwiczeniach na partie korowe ciała.

Uczestniczki i uczestnicy ćwiczą z pomocami w postaci pasków (najchętniej do jogi, można też wykorzystać zwykłe paski materiałowe do sukienki lub szlafroka itp.), kostki/klocka do ćwiczeń (alternatywą może być książka w grubej oprawie).
Prowadząca do swoich zajęć często wplata również techniki oddechowe – np. oddychanie przeponowe.

Zajęcia są średniodynamiczne. W zależności od potrzeb ćwiczących mogą odbywać się w ciszy lub przy delikatnej muzyce (np. spokojnych rytmach bębnów tybetańskich.

Uwaga! Na zajęcia zapraszamy wyłącznie z własną matą.

Pamiętaj! Aby wziąć udział w zajęciach należy zapisać się i opłacić udział. 

Zajęcia wtorki, godz. 18.00

zapisz się!

 

Zajęcia we wtorki, godz. 19.00

zapisz się!

 

Tutaj znajdziesz REGULAMIN ZAJĘĆ I WYDARZEŃ W DOMU KULTURY DOROŻKARNIA_2024_25

Jeśli jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami skontaktuj się z naszą koordynatorką dostępności: ewa.jezewska@dorozkarnia.pl 

Kategorie
Aktualności

Warsztaty wakacyjne PILATES NIE TYLKO DLA TANCERZY

Kobieta siedzi podłodze z rękami wyciągniętymi w górę.
Kobieta siedzi na podłodze, jedną nogę ma założoną na drugą. Ręce wyciągnięte w górę.

Izabella Borkowska – choreograf zaprasza na dwudniowe warsztaty:

w lipcu i sierpniu.

Metoda Pilates jest niemal dla każdego – to uniwersalny zestaw ćwiczeń wzmacniający wszystkie mięśnie ciała, poprawiający posturę i budujący głęboki gorset mięśniowy. Dzięki metodzie Pilates wzmocnisz i uelastycznisz ciało, odciążysz kręgosłup, poprawisz postawę, a dodatkowo pozbędziesz się stresu i zrelaksujesz. Pilates jest idealnym treningiem dla osób tańczących. Służy nie tylko wzmacnianiu mięśni niezbędnych do tańca i poprawianiu kondycji, ale sprawdza się również jako forma rehabilitacji podczas kontuzji. Pilates poprawia równowagę i sprawia, że stawy są elastyczniejsze. To wpływa na gibkość i zwinność tancerza. Poprawia świadomość ciała poprzez ćwiczenia, pomagając tancerzowi dążyć do perfekcji.

Lecz przede wszystkim Pilates może ćwiczyć większość z nas, to jeden z najbardziej otwartych i przyjaznych treningów. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.

Na zajęcia najlepiej wziąć wygodny strój do ćwiczeń oraz własną matę.

Zajęcia odbywają się bez butów (w skarpetkach lub na boso).

Uwaga, ze względu na obowiązujące przepisy bezpieczeństwa w warsztatach udział może wziąć 8 osób.

Koszt: 30 zł/2 warsztaty

9 i 10 lipca

zapisz się!

 

10 i 11 sierpnia, w godz. 19.00 – 20.30.

zapisz się!

 

   

Kategorie
Pilates ZAJĘCIA

HAPPY RELAX

Uśmiechnięta kobieta siedzi na podłodze, ręce oparte ma o zrolowaną matę do ćwiczeń pilates. Kobieta ma krótkie włosy
prowadząca: Izabella Borkowska – 

certyfikowana nauczycielka metody Pilates, pedagog tańca, choreografka

czas trwania: 60 minut

cena: 120 zł miesięcznie (4 zajęcia)

środy

16.15 – 17.15 lub
21.00 – 22.00

lub piątki 16.15-17.15

grupa dla dorosłych w środy, grupa dla młodzieży od lat 15 i dorosłych w piątki

Zajęcia oparte na metodzie Josepha Pilatesa. Autorski program nauczycielki Izabelli Borkowskiej, dostosowujący ćwiczenia metody Pilates do indywidualnych potrzeb uczestniczek i uczestników.

Lekcje zawierają ćwiczenia budujące ciało w sposób harmonijny, rozwijające pracę wszystkich mięśni, wykorzystując naturalne zakresy ruchu. Praca nad „głębokim gorsetem mięśniowym” pozwala zachować odpowiednią, prawidłową postawę ciała. Przez cały czas zajęć ćwiczymy w skupieniu na własnym ciele, współpracując z oddechem. Ćwiczenia wykonywane są z precyzją, czuć, które mięśnie pracują przy danym ruchu.

Zajęcia HAPPY RELAX polecane są bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała, ułatwiają wrócić do formy po kontuzjach lub porodzie.

Na zajęcia najlepiej wziąć wygodny strój, ćwiczenia odbywają się bez butów (w skarpetkach lub na boso).

 Jak wyglądają zajęcia?
Rozgrzewka, ćwiczenia na materacach, ćwiczenia rozciągające, Pilates, stretching.

 Kontakt z prowadzącą: e-mail: izabella.borkowska@dorozkarnia.pl

Pamiętaj! Aby wziąć udział w zajęciach należy zapisać się i opłacić udział.

zajęcia środa, godz. 16.15 – dla dorosłych

zapisz się!

zajęcia środa, godz. 21.00 – dla dorosłych

zapisz się!

zajęcia piątek, godz. 16.15 – dla młodzieży od lat 15 i dorosłych

zapisz się!

Tutaj znajdziesz REGULAMIN ZAJĘĆ I WYDARZEŃ W DOMU KULTURY DOROŻKARNIA_2024_25

Jeśli jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami skontaktuj się z naszą koordynatorką dostępności: ewa.jezewska@dorozkarnia.pl.

 

Content | Menu | Access panel