Te zajęcia to przede wszystkim delikatna praktyka jogi doskonała dla seniorek i seniorów. Prowadząca zaprasza osoby, które nigdy nie ćwiczyły jogi lub są po operacji czy urazie i jeszcze nie wróciły do pełni sił, albo po prostu chcą się sobą zaopiekować. Chcą zadbać o siebie.
W naszej praktyce skupiamy się na prostych, ale skutecznych ćwiczeniach, które pozwolą rozciągnąć obolałe plecy i nogi, rozluźnić barki i uspokoić skołataną głowę.
Trening to połączenie jogi i pilatesu. Joga zapewnia dokładne rozciągnięcie mięśni głębokich, natomiast elementy pilatesu przejawiają się we wszelkich ćwiczeniach na partie korowe ciała.
Uczestniczki i uczestnicy ćwiczą z pomocami w postaci pasków (najchętniej do jogi, można też wykorzystać zwykłe paski materiałowe do sukienki lub szlafroka itp.), kostki/klocka do ćwiczeń (alternatywą może być książka w grubej oprawie). Prowadząca do swoich zajęć często wplata również techniki oddechowe – np. oddychanie przeponowe.
Zajęcia są średniodynamiczne. W zależności od potrzeb ćwiczących mogą odbywać się w ciszy lub przy delikatnej muzyce (np. spokojnych rytmach bębnów tybetańskich.
Uwaga! Na zajęcia zapraszamy wyłącznie z własną matą.
Pamiętaj! Aby wziąć udział w zajęciach należy zapisać się i opłacić udział.
prowadzi: Justyna Banach – nauczycielka jogi czas trwania: 60 minut cena: 120 zł miesięcznie (4 zajęcia)
poniedziałki, godz. 19.05 – 20.05
lub godz. 20.10 – 21.10
lub piątki, godz. 18.30-19.30
Joga łączy ludzi w różnym wieku i różnym poziomie sprawności. Jest dobra dla wszystkich, nie tylko dla tych elastycznych i rozciągniętych. Uczy równowagi, pokory, dystansu, daje siłę do pokonywania trudności i ograniczeń. Joga sprawi, że we własnym ciele poczujesz się jak w domu.
Na zajęcia trzeba przyjść z własną matą.
Pamiętaj! Aby wziąć udział w zajęciach należy zapisać sięi opłacić udział.
